随着空气污染日益受关注，人们对“雾霾”、污染指数等越来越熟悉，甚至有些人会根据实时空气质量指数来选择自己的出行，“蜗居”室内，或许能躲得了室外空气污染对自身的影响，但其实室内也存在着污染的隐患，室内污染物的浓度往往较低，但由于接触时间很长，故其累积接触量较高，所以室内空气质量尤为重要。室内空气污染是指有害的化学性、物理性或生物性因子进入室内空气中并已达到对人体身心健康产生直接或间接、近期或远期等有害影响的状况。

介绍几种常见的可以造成室内空气污染的物质： 甲醛，室内空气中的甲醛污染主要来源于家具、织物、装饰材料、清洁剂、化妆品和个人用品等，其中主要是人造板材。室内吸烟以及室外的工业废气、汽车尾气、光化学烟雾等均可进入室内造成一定的污染。由于甲醛是制作胶水的重要原料，家具、板材、涂料、纺织品等在制作过程中都不同程度添加了胶水，因而甲醛成为室内空气污染的重要来源。世界卫生组织（WHO）确定甲醛为致癌和致畸性物质，会刺激眼和呼吸道粘膜，导致免疫力功能异常，诱发肝肺等疾病，也可造成青少年记忆力和智力下降。TVOC（总挥发性有机物），室内TVOC主要来自煤和天然气等的燃烧产物，吸烟、采暖和烹饪等产生的烟雾，建筑和装饰材料中的涂料、油漆、板材等。TVOC会引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，会出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等自觉症状，严重时可损伤肝脏和造血系统，出现变态反应等。

苯（苯、甲苯、二甲苯），室内的苯主要来自于油漆、涂料、粘合剂、墙纸、合成纤维等，可通过皮肤和呼吸道进入人体，在人体内难降解。苯对皮肤、粘膜等有刺激性作用，也会引起骨髓与遗传损害，使红血球、白细胞、血小板数量减少，并使染色体畸变，导致再生障碍性贫血、白血病等。减少室内污染物的方法，其实很简单，就是开窗通风，也可以使用新风系统、空气净化器等设备改善室内空气。在避开交通高峰期，早、中、晚各通风30分钟左右，同时打开离的最远的两扇窗，形成对流风，这样通风效率较高，改善效果最佳。但如果室外空气严重污染，如遇到沙尘暴、雾霾天、可吸入颗粒物或其他污染物浓度高时，应该避免通风。